Indossare calzini può davvero migliorare il sonno?

Nella vita quotidiana, possiamo spesso sentire un tale suggerimento: "Indossare calzini durante il sonno ti aiuta ad addormentarti". Questo può sembrare un rimedio popolare, ma in realtà c'è una certa base scientifica dietro questa pratica. Quindi, indossare calzini può davvero migliorare il sonno?
1. La relazione tra temperatura corporea umana e sonno
La temperatura corporea umana fluttua naturalmente durante il giorno e prima e dopo che si addormenta, la temperatura corporea di solito scende, che è un segnale dal cervello al corpo per "prepararsi per il riposo". Gli studi hanno dimostrato che un calo della temperatura corporea aiuta la secrezione dell'ormone ipnotico melatonina, rendendo più facile per le persone addormentarsi.
Logorante calzini Può sembrare semplice, ma svolgono un ruolo importante nella regolazione della temperatura corporea. Quando mettiamo i calzini, i vasi sanguigni ai piedi si espanderanno, promuovendo la circolazione sanguigna, aiutando così il corpo a rilasciare calore dall'area centrale agli arti. Questo processo accelera il calo della temperatura corporea, rendendo più veloce e più facile per le persone addormentarsi.
2. Supportato dalla ricerca scientifica
Uno studio svizzero ha scoperto che le persone che indossano calze per dormire la notte si addormentano circa 15 minuti più veloce di quelle che non indossano calze e hanno un sonno più elevato per tutta la notte. Lo studio ha anche sottolineato che esiste un legame diretto tra la temperatura del piede e l'inizio del sonno e i piedi caldi possono aiutare a migliorare il comfort soggettivo del sonno.
Inoltre, la National Sleep Foundation ha anche menzionato che mantenere i piedi caldi può aiutare il corpo a mantenere una temperatura di sonno adeguata, che è favorevole allo sviluppo di un ciclo di sonno più profondo.
3. Persone adatte per indossare calzini per dormire
Non tutti sono adatti per indossare calzini durante il sonno. Le seguenti persone possono trarne maggiori benefici:
Le persone con mani e piedi freddi: in particolare quelli con la malattia di Raynaud, che indossano calze possono efficacemente alleviare la sensazione fredda causata da una scarsa circolazione periferica.
Insomniacs: se spesso hai difficoltà ad addormentarti, cercare di indossare calze può essere un modo naturale per aiutarti a dormire senza effetti collaterali.
Le persone che hanno difficoltà a dormire in inverno: il freddo spesso rende difficile addormentarsi e le calze possono fornire calore e promuovere l'inizio del sonno.
4. Come scegliere i calzini adatti per dormire?
Per garantire comfort e sicurezza, si consiglia di scegliere i seguenti tipi di calze:
Materiale morbido e traspirante: come calzini di cotone o lana, che aiutano a mantenere i piedi asciutti.
Elasticità moderata, non stretta: le calze troppo strette possono influire sulla circolazione sanguigna e avere l'effetto opposto.
Clean: evitare di indossare lo stesso paio di calzini per lungo tempo, altrimenti è facile allevare batteri.
5. Precauzioni
Sebbene indossare calzini possa aiutarti ad addormentarti, non è una panacea. Se hai seri disturbi del sonno, come l'insonnia a lungo termine, il risveglio frequente di notte, ecc., Si consiglia di consultare un medico professionista. Inoltre, se si verifica un disagio come la sudorazione, l'umidità o persino il prurito in piedi dopo aver indossato calzini, dovresti considerare se è dovuto al disagio materiale o alla sensibilità della pelle e si sostituisce o smetti di usarli in tempo.
Indossare calze può davvero aiutare a migliorare la qualità del sonno regolando la temperatura dei piedi, promuovendo la circolazione sanguigna e accelerando il calo della temperatura corporea. Per la maggior parte delle persone, questo è un modo naturale semplice, sicuro ed economico per aiutarti a dormire. Perché non provarlo stasera e lasciare che i tuoi piedi caldi ti portino in uno stato di sonno più veloce e più profondo.